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亚洲瑜伽---空中瑜伽课程

 

 杜鹃导师

从事瑜伽教学工作8年,专注于学习与研究各种瑜伽体系,具有丰富的教学经验。最早在香港跟随patricia duchaussoy学习空中瑜伽,后又在湖北武汉进修,并接受AFAA国际体适能培训。

擅长哈他瑜伽、空中瑜伽、关节松动术及人体3D解剖,将人体骨骼、肌肉及正位加入空中瑜伽课程,使其具有理疗功效。杜鹃导师曾多次被邀请世界各地进行授课 

2015年4月16日---18日被邀请到山西太原授课

 

2015年10月2日---4日首次被邀请到马来西亚授课

 

2016年4月16日---18日再度被邀请到马来西亚进行授课

 

培训内容:

   空中瑜伽 一级

Day 1

· 体式练习:

热身序列:3组13个体式

一级体式:3组11个体式

· 空中瑜伽呼吸法

两种不同的呼吸法分别会产生怎样的作用,哪种会更有效地启动核心力量,它们之间又有怎样的共通点。

· 空中瑜伽序列法

将序列法融入空中瑜伽,让空中瑜伽体式不再是单独的个体,取而代之的是连接准备动作与结束动作的序列。

· 3D解剖之运动系统

通过骨架立体地认识奇妙的人体结构,深度理解人体三维运动;将碎片式的解剖重新梳理并有效的整合起来形成结构。

 

Day 2

·体式练习

体式级别一:14个

短序列:1组

长序列:2组

·辅助与纠正法

学习利用空中瑜伽进行地面体式的辅助与纠正。

如何避免空中瑜伽体式的后弯伤害。

·通过空中瑜伽实现悬吊理疗

利用悬吊和反重力改善脊柱问题,实现理疗牵引。

·肌肉讲解

了解运动解剖学在空中瑜伽中的重要意义与作用。

                  

 空中瑜伽二级

Day3-Day4

空中瑜伽二级训练将在一级的基础上增加肌肉力量的练习,如硬拉、倒立和力量翻。以及,加强引体向上和垂直提拉类练习,增强人体最大的肌肉---背阔肌。

体式内容:

支撑、倒立、手翻、旋转类(共计48个)

二级空中串联组合:

二连组合4组、三连组合2组、四连组合4组、六连组合3组

基础知识:

二级体式的教学技巧与辅助要点

通过生理解剖学解析体式精髓    

利用运动与科学概念为会员提供更高级别的教学服务

学会制定二级体式的训练计划

掌握组合技巧

 

   空中瑜伽 舞韵

Day5

 

吊床的借助与舞美表现养成

空中舞蹈编排设计

空中舞韵的推广与大众传播

原创成品舞一支(一级)