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流瑜伽进修课程培训内容

  流瑜伽,英文为“Flow Yoga”。“Flow”意为“流水,流动”,所以称为流瑜伽。一般也常写作“Vinyasa Flow Yoga”,即流程瑜伽。流瑜伽传自西方,是哈他(Hatha)瑜伽和阿斯汤加(Ashtanga)瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间,比传统的哈他瑜伽体能消耗更大。这种瑜伽风格首先注重的是呼吸与动作之间完美的结合,即运用呼吸来调动身体的能力和肢体的运动;其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接,使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作,无论是缓慢还是快速都保持一气呵成,目的是使人进入一种“行动中的冥想”。

  流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽,它强调体位与呼吸的和谐性,同时还引入了些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿势优美柔韧,侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼。其体位顺序组合包括改善脊椎,减轻背部僵硬,改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。修习流瑜伽会使人平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。

  亚洲瑜伽协会导师培训基地一直致力于传播最新最正宗的瑜伽文化,在实际教学中注重保持瑜伽哲学的完整性,同时也十分重视培训的质量和实用性,并在保持各种传统瑜伽流派的形式和水准的基础上,汲取新的瑜伽流派精华,目的就是让学员学到最正宗最专业最全面最新潮的瑜伽课程。随着流瑜伽在欧美及印度的盛行,亚洲瑜伽协会导师培训基地正式把流瑜伽这一新流派纳入到授课体系之中。让学员的瑜伽技能得到进一步的提升与延伸,提高学员的毕业后职业竞争力,为学员日后在瑜伽领域的发展起到重要的推动作用。

 

1

亚洲瑜伽协会介绍、基地介绍及开学典礼。老师和学生的相互介绍,了解培训课程内容, 流瑜伽入门练习90分钟。

午休

1.了解瑜伽历史渊源、派系及发展历程(针对当前几种瑜伽属性特点进行比较说明)。2.认识流瑜伽。3、了解流瑜伽教义和具体内容。

2

流瑜伽入门练习;流瑜伽的主要理念;流瑜伽的特点;坐立练习的安全方法;如何纠正和安全练习坐立体位动作。

午休

体位的辅助和纠正练习(1.针对大腿前后侧的辅助练习2.如何使用砖、带子、墙等综合辅助练习3老师如何纠正基本体式)。

3

呼吸控制法初级练习;流瑜伽体位法练习;如何纠正动作。流瑜伽入门练习。各种调息法(区别各种呼吸,活用与练习)。

午休

体位课程分析:动作的纠正(1.针对肩关节的辅助练习2.如何使用砖、带子、等综合辅助练习3. 老师如何纠正基本体式)。实践课程:相互辅助纠正教授练习。

4

呼吸控制法初级练习;vinyasa yoga体位法练习;瑜伽体位法(如何演示瑜伽各种体式呈现力与美);收束法(如何锻炼核心肌群)。

午休

体位课程:针对性体位法练习和动作的相互纠正(1.针对髋关节的辅助练习,使用砖、带子、墙、等综合辅助练习。2.双人体位练习介绍。3. 老师如何纠正基本体式)
实践课程: 1相互辅助纠正教授练习 2口令辅助练习

5

体位课程(热身练习课程):太阳式的练习方法和教授方法;呼吸控制法初级练习;凝视法;课后作业:按照课程要求编制50 分钟课程。

午休

体位课程动作的纠正(1.针对脊椎的辅助练习,使用砖、带子、墙、等综合辅助练习2. 老师如何纠正基本体式)实践课程:1.相互辅助纠正教授练习;2.口令辅助练习;3.教授太阳致敬式A的辅助练习。

6

(热身练习课程):vinyasa练习; 教授太阳致敬式B的辅助练习。流瑜伽体位法练习。如何纠正动作。

午休

瑜伽五要素(讲解瑜伽的构成的五元素土、气、火、水、空间的哲理和运用);体位练习中的平衡练习方法和技巧;相互辅助纠正教授练习;口令辅助练习。

7

(热身练习课程):传统的太阳致敬式;呼吸控制法初级练习;流瑜伽体位法练习;如何纠正动作。

午休

认识中医五行及经络(理解中医经络、体式与经络理疗关系);课程组合设计(学习组合50、60、75、90分钟的课程);体位练习中的后曲练习方法和技巧;相互辅助纠正教授练习;口令辅助练习;教授放松练习的方法辅助练习;课后作业:按照课程要求编制60 分钟的课程。

8

流瑜伽自由练习课程:学生按照要求独立完成练习,老师负责辅助和指导;体位课程(热身练习课程);太阳式的分解练习方法介绍;热身练习前的准备练习内容介绍;呼吸控制法初级练习。

午休

体位课程: 流瑜伽自由练习课程(按照要求进行,独立完成)。体位分析课程:如何纠正动作;1.体位中的前曲练习方法和技巧;2.体位中的扭转练习方法和技巧。专题课程:1.在不同风格课程中语言的组织;2.放松阶段的内容;课后作业:按照课程要求编制75 分钟的课程。

9

体位课程(热身练习课程):太阳式A、B的演绎方法介绍(加强的);呼吸控制法初级课程;收束法练习;流瑜伽体位法练习;串联流程组合(如何将个别体式组合成套练习,活学活用);课后作业:按照课程要求编制90 分钟的课程。

午休

瑜伽复健理疗(简易瑜伽自然疗法原则要领及应用);体位练习中的倒立练习方法和技巧。

10

(热身练习课程):太阳式A、B演绎方法介绍;流瑜伽的连接技巧练习;流瑜伽的跳跃和穿越技巧练习。

午休

所有学生共同完成90分钟流瑜伽课程(包括:运用合理的语言、正确的纠正手法、对僵硬和体弱者的照顾和辅助、适当的课程控制、完美的前后连接、对学生的细致观察等。)考试毕业